Nykyään yhä useammat haluavat seurata fyysistä kuntoaan, käydä stadioneilla ja kuntosaleilla. Jotkut ihmiset haluavat harjoitella kotona säästääkseen aikaa ja rahaa. Tätä varten asuntoon tulisi asentaa vaakasuora palkki ja harjoittaa sitä milloin tahansa sopivana ajankohtana. Markkinoilla on monia kotikäyttöön tarkoitettuja malleja, mutta ne ovat kaikki melko kalliita. Jos sinulla ei ole ylimääräisiä varoja, jos haluat pysyä hyvässä kunnossa, sinulla on täysin mahdollista tehdä ja asentaa vaakasuora palkki omin käsin.
Kodin vaakasuorat palkit, niiden edut ja haitat
Oikea vaakasuora palkki on erittäin tehokas urheiluväline. Säännölliset harjoitukset vaikuttavat myönteisesti moniin lihasryhmiin, edistävät hyvän asennon ulkonäköä ja ovat hyödyllisiä selkärangalle. Ennen kuin aloitat vaakasuoran palkin valmistamisen kotiisi, sinun on mietittävä, mikä tyyppi sopii sinulle parhaiten:
- Vaakasuora seinäpalkki. Sen nimestä käy selväksi, että se on ripustettu vapaaseinään ja kiinnitetty siihen ankkuripulteilla.
- Vaakapalkki oviaukossa. Tämä on vaakasuora palkki palkin muodossa, joka on asennettu joko kahden lähekkäin sijaitsevan seinän väliin tai oviaukkoon.
Molemmilla kuvatuilla vaakasuorilla malleilla on omat etunsa ja haittansa. Tarkastellaan niitä tarkemmin.
Seinämallin edut:
- pienet mitat. Vaakasuora palkki ei vie suurta seinäpintaa ja mahtuu helposti jopa pieneen asuntoon;
- tämä malli voi sijaita millä tahansa sopivalla korkeudella, jota voi rajoittaa vain asunnon katto;
- se on erittäin luotettava kiinnitysjärjestelmänsä ansiosta.
Seinämallin haitat:
- koska poikkipalkki sijaitsee lähellä seinää, on mahdotonta suorittaa temppuja, vallankaappauksia;
- painorajoituksia on.
Aukkoon asennetun vaakasuoran palkin edut:
- helppo asennus;
- vie vähän tilaa, voi sijaita paitsi ovissa, myös seinien välisessä käytävässä;
- kuormitusta kestävä, turvallinen;
- tarvittaessa siihen ripustetaan lasten keinu, voimistelurenkaat, köysitikkaat, nyrkkeilysäkki.
Aukkoon asennetun vaakasuoran palkin haitat:
- se voidaan kiinnittää vain korkeudelle, jonka aukon korkeus sallii;
- luokkien aikana liikkeet voivat rajoittaa käytävän tai oviaukon seiniä;
- voit tehdä vain perusharjoituksia.
Kuinka tehdä ja asentaa vaakasuora palkki oviaukkoon
Vaakasuoran palkin luomiseksi tyhjästä tarvitset:
- metalliputken pala, joka ylittää aukon pituuden 40 mm;
- porat ja poranterät metallia varten;
- Bulgaria;
- pahe.
Työn aikana sinun on oltava erittäin varovainen, ettet loukkaa itseäsi ja vahingoita työkalua, sinun on noudatettava tarvittavia turvaohjeita.
Toimenpiteet on suoritettava seuraavassa järjestyksessä:
- ensinnäkin kannattaa päättää, mikä aukko on paras asentaa vaakasuora palkki. Kiinnityspisteiden on oltava riittävän vahvoja kestämään ihmisen paino eikä murenemaan;
- metalliputken toisesta päästä, yhtä kaukana toisistaan, teemme neljä leikkausta, joiden syvyys on 2,1-2,2 cm, jolloin pitäisi saada neljä identtistä terälehteä;
- kaksi niistä, jotka sijaitsevat vastakkain, on katkaistava;
- tee jokaisesta jäljellä olevan parin terälehdestä yksi reikä poralla, jonka halkaisija on 4-4,5 mm;
- sitten ne on taivutettava sivulle suorassa kulmassa putkeen nähden. Siten olemme saaneet tulevaisuudessa vaakasuorat palkkikiinnitykset;
- nyt kaikki samat toimenpiteet on suoritettava putken toisen pään kanssa;
- sen jälkeen, kun otat tiedoston, sinun on puhdistettava putki kiiltoon;
- asennamme valmiin tangon aukkoon ruuveilla, ruuvaamalla ne kiinnikkeiden reikiin.
Jos haluat asentaa vaakasuoran palkin kahden seinän väliin, on parempi korjata se toisella tavalla. Ensimmäinen asennusvaihtoehto:
- hitsaa metalliputken molemmat päät teräskulmiin;
- tee kumpaankin seinään poralla tai lävistimellä reikiä kiinnikkeitä vastapäätä;
- ruuvaa putki seinään kulmista seitsemän senttimetrin itsekelausruuveilla tai tapilla.
Toinen asennusvaihtoehto:
- taivutamme terästangon kaaren, molemmissa päissä on oltava lanka;
- nojaamme putken pään teräskulmaan, johon on porattu reikiä seinään kiinnittämistä ja putken kiinnittämistä varten;
- kaari taivutettu sauva heitetään putken läpi ja molemmat päät kierretään kulman kiinnitysreikiin;
- ruuvaa mutterit niihin erittäin tiukasti.
Jotta asennat vaakasuoran kiskon seinien väliin, jotta taustakuva tai muu pinnoite ei pilaannu, käytä vaahto- tai linoleumtiivistettä.
Kuinka tehdä vaakasuora palkki seinälle
Vaakasuoran palkin tekemiseksi seinälle tarvitset yllä lueteltujen työkalujen lisäksi myös vasaran, ruuvimeisselin ja hitsauskoneen. Jälkimmäistä ei tarvitse ostaa tähän tilaisuuteen. Riittää vuokrata se tai kysyä naapuritalojen omistajilta.
On ehdottomasti parempi tehdä hitsaustöitä kadulla, koska Hitsauksen aikana kaikkiin suuntiin lentävät kipinät voivat vahingoittaa huonekaluja, tapetteja ja mattoja, mutta jopa aiheuttaa tulipalon. Lisäksi huoneessa ei ole mitään tarvetta luonteenomaiselle epämiellyttävälle hajulle, joka sitten katoaa hyvin pitkään..
Vaakasuoran seinäpalkin tekemiseen tarvitset tällaisen piirustuksen, johon hitsauspaikat on merkitty punaisella:
Tulevan vaakasuoran palkin komponenttien valmistukseen tarvitaan seuraavat materiaalit:
- (1) metalliputki, jonka halkaisija on 3 cm ja pituus 75 cm – 1 kpl;
- (2) metalliputki, jonka halkaisija on 3 cm ja pituus 15 cm – 6 kpl;
- (3) profiili, jonka neliöosa on 3×3 cm, pituus 70 cm – 1 kpl;
- (4) putki, jonka halkaisija on 3 cm ja pituus 20 cm – 2 kpl. Nämä osat hitsataan 20 asteen kulmassa;
- (5) profiili, neliöosa 3×3 cm, pituus 55 cm – 2 kpl;
- (6) profiili, neliöosa 3×3 cm, 40 cm pitkä – 2 kpl;
- (7) profiili, jonka neliöosa on 3×3 cm, pituus 65 cm – 2 kpl .;
- (8) profiili, neliöosa 3×3 cm, pituus 55 cm – 2 kpl;
- (9) pelti 14×12 cm, paksuus 5 mm. Se hitsataan takaa, kuten piirustuksessa;
- (10) metallilevy 30×70 cm, paksuus 5 mm – 2 kpl.
Suluissa olevat numerot osoittavat nämä osat piirustuksessa..
On tarpeen ostaa profiileja ja metallia ja leikata kaikki hiomakoneella luettelon mukaisesti.
Valmis urheiluväline painaa noin 15 kg. Jotta se ei käänny seinältä käytön aikana, sinun on käytettävä tehokkaita kiinnikkeitä. Nämä voivat olla ankkuripultteja tai suuria tappeja..