التابع الحقيبة البلغارية هو نوع جديد من أجهزة التدريب يشبه كيس الرمل على شكل حزام. تم تطوير كيس الرمل بحجم الحزام في الأصل للمصارعين وفناني الدفاع عن النفس حتى يتمكنوا من تدريب قوة إضافية وعضلات فائقة. اليوم يحتل الاستوديوهات الرياضية ومنطقة اللياقة البدنية الخاصة. هل سمعت عن جهاز التمرين الممتع هذا؟ لم نقم بذلك حتى وقت قريب. لذلك أردنا أن نقدم لكم الحقيبة البلغارية بمزيد من التفصيل.
الحقيبة البلغارية – الاختراع
الاسم بالطبع ليس من قبيل الصدفة. تم اختراع جهاز التدريب العملي في عام 2005 من قبل بطل المصارعة البلغاري السابق إيفان إيفانوف ، الذي يقوم الآن بتدريب فريق المصارعة اليوناني الروماني في الولايات المتحدة الأمريكية. في مركز تدريب كان يبحث عن طريقة لتقوية قوة القبضة والأداء القلبي الوعائي لمصارعيه. كان مستوحى من القصص البلغارية القديمة. في ذلك الوقت ، حمل المزارعون في ساحة السوق ماعزهم وأغنامهم من سيقانهم وألقوا “بضائعهم” أمام الجمهور من أجل تقديمها وبيعها بسعر جيد.
الحقيبة البلغارية مناسبة لكل رياضي
بفضل شكلها ومقابضها المدمجة ، يمكن رميها وإمساكها وتقليبها وغزلها وما إلى ذلك. وهي مصنوعة من القماش أو الجلد ومليئة بالصوف والرمل. الحقيبة البلغارية متوفرة بفئات وزن مختلفة من 5 إلى 22 كيلو (مقاسات XS إلى XL). XS و S مخصصان حصريًا للنساء ، بينما XL مناسب للرياضيين المدربين جيدًا. لوزن 68-86 كيلوجرام ، يتم اختيار الحقيبة البلغارية (M) التي يبلغ وزنها 12 كيلوجرامًا. يمكن استخدام الحقيبة من قبل المحترفين وكذلك الهواة ورياضيين اللياقة البدنية.
بالإضافة إلى بناء العضلات ، يمكنك أيضًا تدريب سرعة رد الفعل لديك والقدرة على التحمل ونظام القلب والأوعية الدموية. فهو لا يقوي الجزء العلوي من الجسم والظهر والذراعين فحسب ، بل يقوي أيضًا المعدة والساقين والأرداف. تقوي تمارين البطن والتأرجح والحبال والرفع الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله وتضمن تدريبًا فعالًا لكامل الجسم. تكمن ميزة الحقيبة البلغارية مقارنة بأكياس الرمل التقليدية في مقابضها وشكلها ، مما يسهل حمل كيس الرمل أثناء التمارين الديناميكية..
لا يمكن أن ينشأ الملل من الحقيبة البلغارية ، لأن هناك العديد من التدريبات وخيارات التدريب التي يمكن تجربتها. تتكون التدريبات من ثمانية إلى عشرة تمارين وهي مصممة مع فترات راحة قليلة أو معدومة. ثم خذ استراحة لمدة 4-5 دقائق وكرر الدائرة. أشهر تمرين مع كيس الرمل البلغاري يسمى “حول العالم”. يتم رميها حول الجسد. الخطف ، القطع الخشبية ، القرفصاء ، الطعنات ، تمارين الضغط: يمكنك الجمع بين عدة تمارين مع بعضها البعض. تعد تعددية الاستخدامات إحدى المزايا الرئيسية لجهاز التدريب هذا.
إذا كنت ترغب في شراء كيس رمل بلغاري أصلي ، يمكنك زيارة متجر Foeldeak. إنها ليست رخيصة تمامًا ، لكنك تكافأ بطول العمر وجودة المنتج. نسخة الفينيل تكلف 140 يورو وما فوق والنسخة الجلدية تبدأ من 150 يورو.