تمارين الجسم بالكامل + تمارين الكارديو – تمارين اللياقة البدنية العصرية

الصيف يطرق الباب وتريد أن تبدو جيدًا ، لكن تدريب اللياقة المعتاد أصبح مملًا ولم يعد ممتعًا؟ لا تقلق ، لأننا نقدم اليوم الاتجاه الجديد من الولايات المتحدة – تمرين الروك بالباوند. هذه تمارين لكامل الجسم, ممزوجًا بأمراض القلب والإيقاعات من بيلاتيس ، يمنحك الفرصة لفقدان الوزن والحصول على اللياقة والشعور وكأنك نجم موسيقى الروك في نفس الوقت.

تمرين الجنيه – تمرين كامل للجسم جنبًا إلى جنب مع تمارين القلب

الباوند هو تمرين لكامل الجسم يدرب جميع مجموعات العضلات بشكل فعال ويحرق الدهون بإيقاعات هزازة. الشيء المميز في هذا التدريب هو استخدام أعواد الطبل ، والتي تضيف عاملًا ممتعًا وتضبط الإيقاع. إن ما يسمى بـ Ripstix هو لون أخضر نيون وخفيف ، وهو مصمم خصيصًا لتدريب الجنيه. على الرغم من خفة وزنها ، إلا أنها تساعد في تقوية الساعدين وأعلى الذراعين والصدر والكتفين.

استمتع بتمرين الجسم بالكامل – تمرين الروك بالباوند

مصدر إلهام تمرين باوند فيتنس يأتي من حركات عازفي الطبول الذين يلعبون في حفل موسيقى الروك. مخترعة باوند هي نفسها عازفة طبلة أرادت التدرب أكثر لكنها كسرت طبولها. وبهذه الطريقة ، وبمساعدة المؤسس المشارك لها ، طورت فكرة تمرين الروك.

تدريب مجموعة الجنيه – تمارين لفقدان الوزن

يتراوح الرطل النموذجي من تمرين الجسم بالكامل بين 45 دقيقة وساعة. يتم تعلم الأشكال وتدريبها في تسلسل محدد من خلال أداء تمارين للفخذين الداخليين والخارجيين ، والأرداف ، وعضلات القلب والظهر. يعتبر التناوب الديناميكي للقرفصاء أيضًا مثاليًا للحفاظ على توازن الجسم وتحسينه.

حرق الدهون في تمرين باوند

يمكن أن يحرق تمرين الباوند ما يصل إلى 900 سعرة حرارية في الساعة ، حسب وزنك وقدرتك على التحمل. يعتبر الجمع بين تمارين الكارديو وتمارين الفاصل والقوة مفيدًا أيضًا ، حيث إنه لا يحرق السعرات الحرارية أثناء التمرين فحسب ، بل يبني العضلات أيضًا. مع شدتها وإيقاعها ، فإن تدريب الباوند يقلل أيضًا من الإجهاد ، وهي ميزة أخرى. ساعة مع أعواد الطبل يمكن أن تترك يومًا ثقيلًا في المكتب خلفك وتحسن مزاجك بشكل ملحوظ. كما أنه يقوي جهاز المناعة والقلب يحسن ضغط الدم.

تدريب كامل للجسم للرجال والنساء

على الرغم من أن هذا التمرين لكامل الجسم يفضله النساء ، إلا أنه يمكن للرجال أيضًا المشاركة. التمارين تنشط العضلات وتحرق الدهون. وبالتالي ، فإنها تضمن فقدان الوزن وبناء عضلات جميل يمكن رؤيته بسرعة للعيون.

أفخاذ – أمر لا بد منه لتدريب الجسم بالكامل

يتطلب تمرين باوند لكامل الجسم مع تمارين القلب معدات بسيطة – بدلة رياضية مريحة وخفيفة ، وأحذية رياضية وأعواد الطبل. لا توجد متطلبات للعمر أو الجنس أو المستوى – حتى المبتدئين يمكنهم تجربة التمرين. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة يحتاجون إلى الحد من القرفصاء لحماية ركبهم. إذا كنت تعاني من آلام المفاصل ، يجب عليك الاتصال بطبيبك قبل اتخاذ قرار بشأن ممارسة الرياضة.

اجمع بين التدريب المكثف والنظام الغذائي المناسب للحصول على أفضل النتائج

للحصول على نتائج أفضل من التدريب ، نوصي بدمجه مع نظام غذائي مناسب. إنه جزء ضروري من أي برنامج لياقة. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن ، ولكنه أيضًا يحمي من الأمراض ويضمن أداءً أفضل.

تمرين الباوند – تمرين كامل للجسم في المنزل

كما أن تمرين باوند روك آوت مناسب للاستخدام في المنزل. هذا مثالي لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من الوقت للتمرن أو لا يمكنهم العثور على تمرين باوند بالقرب منهم. يجب عليك فقط إعداد الموسيقى المناسبة والتقاط أعواد الطبل وتحفيز نفسك على التدريب المكثف.

تجريب الغلاف الجوي – تجريب الجنيه

يعتبر تمرين الباوند مثاليًا عندما تريد التخلص من بعض البخار. الطبول مع Ripstix ممتع ، حيث يتم شحن التمرين بطاقة إيجابية وفي نفس الوقت يضمن شخصيتك الجميلة.

تدرب على موسيقى الروك – استمتع بفقدان الوزن

الدافع وراء تمرين الباوند هو موسيقى الروك. لذلك ، يتم إجراء التدريبات عليها ويتم تنسيق الطبول مع الموسيقى.

تمرن باستخدام أعواد الطبل لحرق الدهون بالشكل الأمثل

يتضمن هذا التمرين لكامل الجسم مجموعة متنوعة من التمارين المناسبة لجميع مجموعات العضلات. إذا كنت ترغب فقط في تدريب جزء معين من الجسم ، يمكنك إنشاء خطة تدريب شخصية والقيام بالتمرين وفقًا لاحتياجاتك.

جرب التدريب الحديث لكامل الجسم بنفسك

إذا كنت في حالة مزاجية لشيء جديد وترغب في تجربة نوع جديد من التمارين ، فجرب تمرين الباوند. بالتأكيد ستفقد وزنك وستحصل على الكثير من المرح في نفس الوقت.