الطريق إلى شخصية الأحلام ليس دائمًا سهلاً ، حتى لعشاق اللياقة البدنية والرياضيين المتحمسين. يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة على بناء العضلات والحفاظ على لياقة الجسم وضمان عدم حدوث تأثير اليويو. لكن في بعض الأحيان يتباطأ الأداء حتى مع التدريب المنتظم. فجأة لا تشعر أنك منتج ولا يمكنك الاستمرار في عملية التمثيل الغذائي. ثم يأتي ما يسمى بالملاحق موضع تساؤل. غالبًا ما يلجأ لاعبو كمال الأجسام ، الذين يتعاملون مع موضوع بناء العضلات بشكل يومي ، إلى المكملات الغذائية. نلقي نظرة فاحصة على مسألة ما إذا كانت المكملات تساعد حقًا في فقدان الدهون.
من المفترض أن تساعد مكملات فقدان الدهون في استمرار عملية التمثيل الغذائي?
المكملات (من المكملات الإنجليزية) هي مكملات غذائية لتزويد الجسم ببعض العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات. وبهذه الطريقة ، فإن الغرض منها هو استكمال النظام الغذائي الصحي العام ، أي أنها لا تستطيع تعويض أوجه القصور في نظامك الغذائي. المزيد في المستقبل مكملات فقدان الدهون للحصول على أفضل تأثير يستخدم فقط عندما تكون خطة النظام الغذائي المتوازن موجودة بالفعل. لا يستطيع الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام الذين يعملون بشكل مكثف لتحقيق أهدافهم التدريبية في بعض الأحيان تلبية الحاجة المتزايدة للفيتامينات والمعادن والبروتينات المذكورة أعلاه فقط من خلال اتباع نظام غذائي صحي. بالتشاور مع أخصائي ، يمكن بعد ذلك اختيار المكملات المناسبة التي تدعم الجسم في تقليل الدهون وبناء العضلات.
مكملات إنقاص الدهون – ما هي المكملات الغذائية المناسبة?
الفرق بين المكملات الغذائية الضارة والصحية هو ما تحتويه من مكونات نشطة. يحتاج جسم الإنسان إلى كوكتيل يومي من بعض العناصر الغذائية ، والتي تحتوي أيضًا على المكملات الغذائية المعتمدة لفقدان الدهون. إن ما يسمى بحرق الدهون هي في الغالب منتجات نباتية تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي للدهون ، إلى جانب اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة. لقد قمنا بتلخيص أهم المكملات الغذائية الموجودة في السوق لدعم حرق الدهون.
تؤدي البروتينات العديد من الوظائف الرئيسية – فهي اللبنات الأساسية لمختلف الهرمونات والأنسجة والأجسام المضادة لجهاز المناعة. يعتبر البروتين أيضًا مصدرًا مهمًا للطاقة. يساعد تناول البروتين اليومي جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني في بناء العضلات وهو مفيد للعظام ، والتي غالبًا ما تتعرض للتوتر أثناء التدريب اليومي.
يشارك فيتامين د في عمليات مختلفة في جسم الإنسان. يعزز وظيفة العضلات الطبيعية ، ويساهم في صحة العظام ، ويقوي جهاز المناعة ويضمن صحة الأسنان. يتشكل الفيتامين الحيوي إلى حد كبير من خلال الجلد بمساعدة أشعة الشمس ؛ ولا يستهلكه الجسم إلا بقدر محدود من خلال النظام الغذائي. لذلك ، خاصة في فصل الشتاء ، من المفيد أن يحدد الطبيب مستوى فيتامين د الخاص بك.
كجزء لا يتجزأ من العديد من الإنزيمات ، فإن عنصر الزنك يحفز عملية التمثيل الغذائي. يدعم الجهاز متعدد الوظائف الجسم بالأحماض الدهنية وفيتامين أ وأيض الكربوهيدرات. تعتبر اللحوم والأسماك من كبار الموردين ، ولهذا السبب لا يستطيع النباتيون والنباتيون على وجه الخصوص تغطية متطلباتهم من الزنك وهناك نقص.
منتجات نباتية مجمعة – على سبيل المثال ، حارقات الدهون بمستخلص الشاي الأخضر. يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن عن طريق تعزيز حرق الدهون. منتج التخسيس غني أيضًا بمضادات الأكسدة والبوليفينول التي تحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة وتحتوي مثل القهوة على مادة الكافيين.
الخلاصة: خطة نظام غذائي متوازن وجدول تدريب محدد هي الخطوة الأولى نحو فقدان الدهون. ثم يمكن أن تلعب المكملات دورًا مهمًا وتساعد في التحكم في فقدان الدهون. تعمل المكملات الغذائية بشكل مختلف من فرد إلى آخر – لذلك يجدر دائمًا استشارة الطبيب مسبقًا لتطبيقك الخاص. الخبراء أيضا أكثر دراية بالجرعة.