يعلم الجميع ما هي الأطعمة الصحية والجيدة لك. لسوء الحظ ، هذه عادة ما لا تكون جيدة المذاق على الإطلاق. ومع ذلك ، هناك أطعمة مليئة بالمواد الصحية ولكن المنتجات الأخرى طغت عليها. أدناه لدينا 10 أطعمة يمكنك استخدامها لشخص واحد تغذية صحية يجب بالتأكيد تضمينها في خطة الوجبة الخاصة بك.
10. الفلفل الحار للأكل الصحي
عادة الفلفل الحار مخصص للبيتزا أو لتوابل الكاري. يتم استخدامها في الغالب كمادة مضافة للطعام لتوابل الأطباق المختلفة. لن يكون الأمر سيئًا إذا أصبحوا الطبق الرئيسي. ليس لديهم فقط فيتامين سي أكثر من البرتقال ، ولكن أي طعام آخر. تحتوي الحجرة الواحدة على المتطلبات اليومية الموصى بها بالكامل. لواحد تغذية صحية لذلك لا ينبغي أن يكون في عداد المفقودين.
9. لحم الخيل
قد يبدو الأمر مروعًا بعض الشيء بناءً على بعض الأحداث الأخيرة ، لكن استهلاك لحوم الخيول ليس شيئًا جديدًا. كما أنها أقل دهونًا من أي لحوم أخرى متوفرة في السوق ، كما أنها أرخص كثيرًا. بالتأكيد لن يتمكن الجميع من جلب أنفسهم لأكل لحوم الخيول. ومع ذلك ، إذا كنت أحد أولئك الذين يرغبون في تجربته ، فيمكنك التأكد من أن هذه هي الطريقة التي تسير بها نحو واحد تغذية صحية اتخاذ قرار جيد.
8. البطيخ
عادة ما تكون وجبة الصيف الخفيفة اللذيذة طريقة رائعة وناجحة لإلهاء الأطفال عن اشتهاءهم للحلويات غير الصحية. ولكن ما هو أفضل من ذلك هو أن watemelon مليء بالحديد. في الواقع ، يحتوي على أكثر من السبانخ وهو مثالي لشخص واحد تغذية صحية.
7. اللوز
اللوز هو ما يجب أن يتذوقه المرزباني. هم أيضًا من بين تلك الأطعمة التي تريدها لشخص واحد تغذية صحية يجب أن تأكل في كثير من الأحيان. تحتوي على دهون غير مشبعة وأطنان من الفيتامينات وألياف أكثر مما تتخيل. لذا تناولهم وجبة خفيفة في كثير من الأحيان.
6. الريحان لاتباع نظام غذائي صحي
إذا كنت لا تضيف الريحان إلى كل طبق (بما في ذلك الحبوب والكعك ولحم الخنزير المقدد) ، فإننا نوصي بالذهاب لواحد تغذية صحية للبدء على الفور. لأن الريحان ليس فقط مذاقه جيداً ، ولكنه يحتوي أيضاً على أطنان من فيتامينات أ وك والمغنيسيوم ، وهو مفيد للقلب..
5. العسل
نظرًا لأن العسل لا يمكن أن يفسد أبدًا ، فيمكن بسهولة أن يطلق عليه غذاء الطبيعة المثالي. ما يميز العسل هو أن له تأثير مطهر. هذا يعني أنه يمكن أن يشفي أي شيء من الحروق إلى التهاب الحلق. قائمة الخصائص الإيجابية للعسل طويلة جدًا لدرجة أن الناس يجب أن يشعروا بعدم كفاية بمجرد قراءتها.
4. مستخلص الخميرة
قد لا يبدو مستخلص الخميرة لا يقاوم بشكل خاص ، لكنه يحتوي على العديد من المواد الصحية. يحتوي على كمية لا تصدق من فيتامين ب وبروتينات كثيرة مثل الدجاج. لذلك لا تدع مظهره يزعجك وتخطط له من أجل واحد تغذية صحية مع.
3. صلصة الصويا
كثير من المتشككين في صلصة الصويا. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن وهو أيضًا مضاد للأكسدة. لكن تأكد من اختيار الأنواع ذات الملح الأقل.
2. الكافيار
في حين أن الكافيار مخصص بشكل أساسي للأثرياء والأثرياء ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12. لذا فإن كونك ثريًا يعني أن تتاح لك فرصة أكل أسماك الأطفال التي لم تولد بعد ، وأن تنفق عليها أكثر مما يكسبه معظم الأشخاص في عام واحد ، ولا يزال لديك فوائد لشخص واحد تغذية صحية للاستفادة منه.
1. مسحوق الفلفل الحار
عادة ما يكون الطعام الطازج متوقعًا لشخص واحد تغذية صحية أفضل. لهذا السبب يوجد الفلفل الحار أيضًا في القائمة. الآن يبدو أن القرون صحية للغاية لدرجة أنها حتى عندما تجف وفي شكل مسحوق ، فإنها تحتوي على فيتامين (هـ) أكثر من السبانخ. ويترتب على ذلك أن البحار ، بوباي ، ربما أكل للتو طعامًا خاطئًا.