التحفيز الكهربائي للعضلات – غالبًا ما يشار إليه ببساطة باسم EMS – هو نوع من العلاج يستخدم غالبًا في العلاج الطبيعي أو مجالات إعادة التأهيل الأخرى. الاستخدامان الرئيسيان لهذه التقنية هما تخفيف الآلام وبناء العضلات. لقد تطورت طريقة تحفيز الأعصاب أو العضلات بالنبضات الكهربائية بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة وتستخدم بطرق أكثر تنوعًا. كانت تقنية متخصصة في السابق تستخدم بشكل أساسي من قبل المعالجين الفيزيائيين أو الرياضيين المحترفين ، أما اليوم فتباع أجهزة EMS للاستخدام الشخصي وأحيانًا تُستخدم في الصالات الرياضية للتدريب الفعال لكامل الجسم. على الرغم من أن ست عبوات ونتائج مماثلة غير واقعية ، فإن مجموعات EMS للمنزل توفر العديد من المزايا ويمكن استخدامها بانتظام للأغراض العلاجية.
ما هو التحفيز الكهربائي للعضلات وكيف يعمل?
يعمل التحفيز الكهربائي للعضلات عن طريق ربط أقطاب شريطية بالجلد ترسل نبضات كهربائية إلى مجموعات عضلية معينة. هذا التيار الخاص ينقبض العضلات ويخفف الانزعاج والألم. بالنسبة للرياضيين ، غالبًا ما تُستخدم هذه التقنية لتسريع التئام ألياف العضلات وتقليل وقت التعافي.
في حين أن التحفيز الكهربائي للعضلات موجود منذ أكثر من 50 عامًا ويستخدم بشكل أساسي في العلاج الطبيعي ، فقد طورت بعض الاستوديوهات الرياضية تطبيقات جديدة لهذه التقنية. أثناء تدريب EMS ، ترتدي بدلة تحفيز متصلة بلوحة تحكم. اعتمادًا على التمرين الذي يتم إجراؤه ، يختار المدرب مجموعة العضلات المعنية ويضبط التيار لزيادة تحفيز هذه العضلات.
في السابق ، كان يتم تشغيل معظم أجهزة EMS هذه بواسطة أخصائي رعاية صحية لضمان الاستخدام السليم والسلامة. ومع ذلك ، فإن بعض الشركات الموجهة نحو الابتكار مثل StimaWELL® قد وضعوا 40 عامًا من الخبرة في مجال تحفيز العضلات في أجهزة تدريب EMS الحديثة التي يمكن استخدامها بشكل مريح في المنزل. إذا كنت ترغب في التعرف على تدريب EMS ، يمكنك اختيار إحدى حزم الإيجار الشهرية أو شراء بدلة EMS لمنزلك. يمكن العثور على العديد من النصائح القيمة حول المعدات والتكنولوجيا والتمارين على موقع الويب الخاص بهم www.stimawell.com
EMS لتخفيف الآلام
يمكن استخدام التحفيز الكهربائي للعضلات بشكل فعال لتخفيف الآلام. تقول إحدى النظريات أن التحفيز يجعل الدماغ يطلق مسكنات الألم الطبيعية في الجسم – الإندورفين والإنكيفالين – مما يؤدي إلى تخفيف الألم. وقد أظهرت الدراسات زيادة كبيرة في هذه المواد بعد تطبيق التحفيز الكهربائي منخفض التردد. يعد EMS فعالًا بشكل خاص في علاج آلام الظهر والتوتر ويوفر للعديد من الأشخاص بديلاً عن تناول المسكنات. ومع ذلك ، يجب التعرف على الحالة الأساسية التي تسبب الألم وعلاجها.
EMS ضد السيلوليت
يمكن أن يؤدي تحفيز العضلات الكهربائي إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي عن طريق تحسين تدفق الدم. يساعد هذا أيضًا على تنشيط خلايا الجلد وتحفيز تكوين الكولاجين وتحسين مرونة الجلد. يعمل التحفيز الكهربائي أيضًا بشكل فعال ضد السيلوليت. ومع ذلك ، من المهم أن تجمع بين العلاج ونظام غذائي متوازن ، وتجنب الدهون والسكر ، وتحافظ على رطوبة جسمك من الداخل والخارج. يمكن تقليل السيلوليت أو منعه ، لكنه يستغرق وقتًا وجهدًا.
يساعد في التحفيز الكهربائي لإنقاص الوزن?
حتى الآن ، لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات التي تظهر ارتباطًا مباشرًا بين نظام الإدارة البيئية وفقدان الوزن. ومع ذلك ، يمكن للمنبهات الكهربائية زيادة تدفق الدم وتحسين تدفق الدم إلى العضلات. هذا يقصر من وقت الشفاء للعضلات بعد التدريب ويزيد من استهلاك الطاقة. لذلك أنت أكثر كفاءة ويمكن أن تتدرب بكثافة عالية. لذلك يمكن أن يساعدك التحفيز الكهربائي على إنقاص الوزن ، ولكن كجزء من برنامج تمرين شامل.
استنتاج
لتحفيز العضلات الكهربائي العديد من المزايا. لا يمكن لهذه التقنية أن تساعد فقط في تخفيف الألم بشكل فعال وتدريب العضلات مرة أخرى بعد الإصابات أو الأمراض ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها بعدة طرق. غالبًا ما تكون أجهزة EMS الحديثة مضغوطة وسهلة الاستخدام وتجعل تدريب EMS في المنزل ممكنًا. هناك القليل من المخاطر المرتبطة باستخدام معدات تمارين EMS. قبل أن تبدأ تدريب اللياقة البدنية EMS في المنزل ، من الأفضل طلب المشورة من مدرب EMS.