الرئتان – مثل هذا العضو المهم الذي يجب أن يعاني كثيرًا بسبب التأثيرات البيئية السلبية ونادرًا ما يتم إعطاؤه الاهتمام والتدليل اللازمين. ولكن بشكل خاص في أوقات جائحة كورونا (ولكن ليس فقط!) ، فإن حماية الرئتين أمر مهم حقًا. بعد كل شيء ، يهاجم الفيروس هذا العضو كثيرًا وببرنامج تدليل جيد ، والذي يحسن أيضًا صحتك بشكل عام ، يمكنك أيضًا تقوية الرئتين. في حين أن النظام الغذائي السليم وتمارين الرئة تقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على صحة الرئة على المدى الطويل ، يمكنك أيضًا تنظيف رئتيك للبدء. هذا مفيد بشكل خاص للمدخنين الذين يريدون التخلي عن هذه العادة السيئة مرة واحدة وإلى الأبد ومساعدة الرئتين على التعافي. نقدم لك بعض النصائح للتخلص من السموم حول كيفية تقوية رئتيك بسهولة في الحياة اليومية.
تطهير وإزالة السموم من الرئتين – هل لها معنى?
ليس المدخنون وحدهم يلوثون رئتيك ويجعلون “حياتهم” صعبة. يتعرض غير المدخنين أيضًا للعديد من التأثيرات البيئية الضارة مثل الغبار الناعم وجراثيم العفن والبكتيريا. وعلى الرغم من أن الرئتين تتمتعان بالقدرة على التطهير والتجديد إلى حد ما ، إلا أن الحياة اليومية المجهدة غالبًا ما تعني أننا لا ندعمهما أو نادرًا ما ندعمهما. نحن أنفسنا من يمكنه التأثير على صحتنا بشكل عام.
تستقر جميع الملوثات والسموم من الهواء في أنسجة الرئة الدقيقة. وإذا لم تنظف رئتيك أو تتخلص من هذه التأثيرات في كثير من الأحيان وتحاربها باتباع نظام غذائي صحيح ، فإن هذا سيضر بصحة الرئة على المدى الطويل – يمكن أن يؤدي إلى ضيق التنفس ونقص الأكسجين وحتى الأمراض المزمنة ، والبعض الآخر منها عضال. كما يصعب التغلب على نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية. تحتاج الرئتان إلى مزيد من الوقت للتعافي. أنت أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي ، والذي يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لـ Sars-CoV-2. لذلك يكون للفيروسات وقت أسهل في مهاجمة الرئتين.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الرئتين لديها القدرة على تنقية نفسها. تتميز وظيفة التنظيف الذاتي هذه بالعديد من الابتكارات. على سبيل المثال ، تجدد جدران الخلايا نفسها كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع والحويصلات الهوائية على مدار عام. ساعدها في ذلك عن طريق تنظيف رئتيها بانتظام وإزالة السموم منها!
كيف يمكنك تقوية رئتيك من خلال التخلص من السموم؟?
هل يمكنك تنظيف الرئتين؟ في الواقع ، لا يمكن للمرء أن يتحدث مباشرة عن عملية تنظيف يتم إجراؤها بوعي وخصوصية. لأن الجسم يفعل كل شيء من تلقاء نفسه. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بإضافة عدد أقل من الملوثات (أو يفضل عدم وجودها) إلى الرئتين والاعتماد على الغذاء الصحيح والهواء النقي والتمارين الرياضية وربما الأعشاب الطبية التي توفر لك كل ما تحتاجه – وهو أمر يفعله خبراء الصحة بالطبع في المعركة يوصى به ضد فيروس كورونا وللحفاظ على الصحة بشكل عام.
فكيف يمكنني تقوية الرئتين مع تحسين وظائف الرئة من خلال “تنظيف” نفسها?
نقي رئتيك بهواء نقي ونظيف
السجائر بعيدًا ، خارج المدينة الكبيرة إلى الطبيعة – حتى تتمكن رئتيك من تنظيف نفسها ، عليك تقليل جميع السموم الضارة قدر الإمكان. بالطبع ، هذه أيضًا نقطة مهمة إذا كنت ترغب في تنظيف رئتيك بعد الإقلاع عن التدخين ومساعدتهما على التجدد. لذلك لا تفكر حتى في مكافأة نفسك بـ “سيجارة واحدة فقط” بعد أيام قليلة. اذهب للتمشية في الهواء الطلق قدر الإمكان – ويفضل أن يكون ذلك في الريف أو على الأقل في المنتزه. من الناحية المثالية ، يجب أن تخطط أيضًا لقضاء إجازة على البحر أو في الجبال. إذا كانت العطلة غير ممكنة ، فيمكن أيضًا استخدام رحلة نهاية الأسبوع والمشي اليومي البسيط.
تطهير الرئة في 3 أيام مع التغذية السليمة
بالإضافة إلى التمارين الكافية والهواء النقي ، فإن اتباع نظام غذائي صحي له أهمية حاسمة بالطبع. لمدة ثلاثة أيام ، اعتمد على الفواكه والخضروات الطازجة والسلطات الخضراء واتباع نظام غذائي خفيف بشكل عام لمرحلة تنظيف قصيرة. بالطبع ، هذا لا يعني أنك يجب أن تعتاد على عادة الأكل السيئة بعد ذلك. اجعل من المعتاد تضمين الأطعمة الصحية في وجباتك بشكل منتظم. لأنك بهذه الطريقة تكون بالطبع جيدًا أيضًا لبقية جسمك. بعض الأطعمة مفيدة بشكل خاص إذا كنت ترغب في تطهير وتقوية الرئتين بالطعام:
الأطعمة المفيدة
- بعض الأعشاب (مثل إكليل الجبل ، الزعتر ، الزعتر).
- الزنجبيل له تأثير مطهر ومضاد للبكتيريا ، وهو مفيد للشعب الهوائية ويمكن شربه كشاي.
- الفاكهة والخضروات التي تحتوي على الكاروتينات (جزر ، طماطم ، فلفل ، مانجو ، برتقال ، إلخ)
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز
- الجريب فروت والليمون لهما تأثير مطهر وضد الفيروسات والفطريات
- المكسرات البرازيلية بفضل السيلينيوم وفيتامين E التي تحتوي عليها (باعتدال وليس من المكملات الغذائية ، حيث يُشتبه في أن تكون الفائض مادة مسرطنة – يكفي تناول حبة واحدة من الجوز البرازيلي يوميًا)
- البصل له تأثير إزالة السموم ويمنع نمو الخلايا السرطانية – مثالي إذا كنت ترغب في تطهير الرئتين واستخدام العلاجات المنزلية ؛ ينصح بصلة واحدة يوميا
- الكركمين موجود في الكاري ويشفي الالتهابات والشقوق في الرئتين
- التوت البري له تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات
- ماء
- تطهير الرئتين بالشاي المصنوع من الأعشاب
شرب كمية كافية من الشراب ضروري لإزالة السموم والتطهير ، وهذه هي الطريقة التي يمكن بها نقل وإخراج جميع السموم من الجسم وبالتالي من الرئتين أيضًا. بالطبع ، الماء يأتي أولاً ، لكن شاي الأعشاب غير المحلى مثالي أيضًا. يمكن لمن يحبون شرب العصائر الاختيار من بين الخضار والفواكه المذكورة أعلاه ، ولكن بدون سكر مضاف. تعتبر حساء الخضار أيضًا فكرة رائعة لأنها مغذية ورطبة. في حين أن منتجات الألبان مفيدة بشكل عام للرئتين ، تمامًا مثل اللحوم الحمراء والبيضاء ، يجب تجنبها خلال مرحلة التنظيف التي تستغرق ثلاثة أيام. خلال هذا الوقت ، من الأفضل الاعتماد على الأطعمة الخفيفة.
تعرف أيضًا على الأطعمة المفيدة بشكل خاص للرئتين.
يمكن تحسين وظائف الرئة بالكثير من التمارين والتمارين الرياضية الكافية
بالطبع ، يمكن أيضًا تنظيف الرئتين بشكل رائع من خلال التمرين. ويمكنك دمج ذلك بسهولة مع النقطة الأولى. إذا سمح الطقس بذلك ، مارس الرياضة في الهواء الطلق أو مارس الرياضة في الهواء الطلق. ألست بهذا القدر من المعجبين بالرياضة؟ لا تقلق ، مجرد المشي بوتيرة سريعة يكفي. تأكد من أنك تتنفس بانتظام. أيضًا ، قم بالشهيق والزفير بعمق. هذا يحفز الدورة الدموية وبالطبع ينظم التنفس. التدريب المثالي للرئتين أيضًا. وبهواء نقي ونظيف ، تقوم بدورك للتأكد من أن الرئتين تستطيعان تنظيف نفسها.
برنامج تدليل للرئتين بالبخار
ينظف الهواء الساخن الرئتين ويقويهما ، وإذا كنت تستخدم أيضًا بعض الأعشاب الطبية ، فستجعلها أفضل! إذا كنت ترغب في استخدام البخار للتنظيف ، فلديك الاختيار بين الساونا (حتى لو لم يكن في أوقات الوباء) ، وحمام بخار بسيط والاستنشاق. يمكن استخدام الأعشاب أو الزيوت العطرية المصنوعة من الأعشاب (مثل الأوكالبتوس) ، خاصة في الحمام أو عند تنظيف رئتيك عن طريق الاستنشاق ، مما يزيد من تأثيرها. يمكنك أيضًا توزيعها في الغرفة بمساعدة موزع الهواء – وهو بديل جيد إذا كنت لا تستطيع أو لا ترغب في الاستنشاق أو الاستحمام. استشر طبيبك حول هذا الأمر ، فبعض الزيوت لا تفيد الأشخاص المصابين بالربو على سبيل المثال. وإلا فإن “التبخير” له تأثير إيجابي يتمثل في ترطيب الشعب الهوائية. كما أنه يجعلك تتعرق ، وكما تعلم ، فإن العرق ينقل السموم من جسمك.
حتى لو كان بالإمكان تنظيف الرئتين بشكل رائع بالبخار الساخن ، فعليك تجنبه إذا كنت مريضًا وتعاني من السعال و / أو الحمى ، وخاصة في أوقات كورونا ، إذا كنت على اتصال بشخص مريض. أسباب ذلك بسيطة: البخار يسخن الجسم بدرجة أكبر ، وهي ليست فكرة جيدة ، خاصة إذا كنت تعاني من الحمى. من المفترض أيضًا أن الفيروسات الموجودة في الأنف والفم والحلق يمكن أن تخترق الرئتين بشكل سريع وسهل بشكل خاص من خلال استنشاق البخار.
استنتاج
لذلك إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا جيدًا لرئتيك ، سواء كان ذلك لأسباب وقائية بحتة أو لأنك تفكر في تنظيف رئتيك بعد فترة طويلة من التدخين أو بسبب وضعك المعيشي في مدينة كبيرة ، يمكنك تحقيق ذلك بممارسات بسيطة والوسائل. يمكن تنظيف الرئتين بالأعشاب وبعض الأطعمة والهواء النقي والكثير من التمارين ، بالإضافة إلى تمارين التنفس لتقوية الرئتين. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن فترة وجيزة من التطهير والتدليل ليست كافية. من أجل تقوية رئتيك بشكل دائم وليس فقط ضد Covid-19 ولجعلهما أقل عرضة لمسببات الأمراض ، يجب أن تجعل كل النصائح جزءًا من روتينك على المدى الطويل. أقلع عن التدخين ، واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا ، ويفضل تناول الأطعمة الخفيفة أثناء مرحلة التنظيف. اشرب الكثير من الماء والشاي والعصائر غير المحلاة ، ووفر الكثير من الهواء النقي لرئتيك أثناء ممارسة الرياضة أو المشي في الهواء الطلق.