البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة ، على عكس تلك التي تسبب الالتهابات ، تساعد في تحسين صحة الجسم ككل وخاصة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. من ال الجراثيم المعوية من خلال البروبيوتيك يمكن تناوله في شكل كبسولات أو تناول أطعمة معينة.
بناء الجراثيم المعوية من خلال البروبيوتيك
عادة ما تصبح جزءًا من الجراثيم المعوية الطبيعية بعد الولادة. إنها تقوي جهاز المناعة وتحمينا من الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض وتمنع العدوى. لذلك من الضروري توفيرها. ومع ذلك ، فإن هذه البكتيريا المفيدة لا توجد دائمًا بكميات كافية في الجراثيم المعوية. يعتمد وجودهم كثيرًا على الصحة العامة والعادات الغذائية والأطعمة التي يستهلكها المرء. للتعويض عن ذلك ، نحتاج إلى اختيار الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك. يوصى باستهلاكه للإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى ، وكذلك للعلاجات الشديدة وطويلة الأمد.
احمِ الجراثيم المعوية بالبروبيوتيك – تناول حلويات الألبان
البروبيوتيك عبارة عن كائنات دقيقة حية ، كما ذكرنا سابقًا ، لذلك يجب حفظ هذه الأطعمة البروبيوتيك في منطقة التبريد في المتاجر الكبرى. للحفاظ على فلورا معوية صحية ، يجب أن تأكل الزبادي واللبن الرائب والكفير وحلويات الحليب. سيؤدي الإحماء إلى تدمير البروبيوتيك في هذه المنتجات.
ما هي الأطعمة التي تحتوي عليها هذه البكتيريا
الزبادي مع الخميرة الحية منتج مناسب للإسهال ، ما لم يصف طبيبك خلاف ذلك – بسبب مرض معين أو عندما يكون الأطفال صغارًا. في هذه الحالة يوصى ، مع ذلك ، بعدم استخدام كميات كبيرة في وقت واحد ، بل استخدام بضع ملاعق كبيرة حتى 100 جرام لكل وجبة ونصف كوب في اليوم إجمالاً.
سينصح طبيبك بما إذا كان تناول البروبيوتيك كمكملات غذائية مناسبًا لحالتك. على الرغم من أنها تعتبر منتجًا معززًا للصحة ، إلا أنها موصى بها للأطفال الصغار جدًا وأولئك الذين يعانون من ضعف شديد في المناعة.