أصبحت اليوجا أكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة ، ومن المفترض أن تقوي عضلاتنا ، وتنسجم الجسد والروح ، وبالتالي تضمن المزيد من الرفاهية. تمارين يوجا الوجه هي أحدث صيحة في عالم الجمال وهي مخصصة بشكل خاص لوجهنا ومنطقة العين. بغض النظر عن تقدمنا في العمر ، تعتبر البشرة الشابة والنضرة والمتوهجة الكأس المقدسة بالنسبة لنا جميعًا. لسوء الحظ ، فإن تدلي الجفون أمر شائع ويمكن أن يحدث حتى عند النساء الشابات. على الرغم من أن هذه ليست مشكلة صحية ، إلا أن تدلي الجفون يجعل الوجه يبدو مترهلًا ومتعبًا وبالتالي غالبًا ما يُنظر إليه على أنه مزعج للغاية. هل تأثرت أيضًا وهل تفكر في عملية شد الجفن؟ ماذا عن توفير المال والألم ومحاولة بعض التدريبات المفيدة للجفن بدلاً من ذلك؟ في ما يلي ، سنخبرك كيف يمكنك جعل عينيك تبدو أكثر انتباهاً مرة أخرى وما يمكنك فعله ضد طيات الجلد!
ما هي تدلي الجفون?
قبل أن نعرض لك أفضل التمارين ضد تدلي الجفون ، نود أن نشرح لك ما هي بالضبط وكيف يتم إنشاؤها. الجفن المتدلي هو ثنية الجلد التي تقع فوق الجفن الفعلي. ينتج بشكل رئيسي عن الترهل الطبيعي للجلد ونقص الكولاجين والإيلاستين. غالبًا ما يلعب قلة النوم والكثير من التوتر بالإضافة إلى النظام الغذائي غير الصحي والكحول والسجائر دورًا حاسمًا. ومع ذلك ، فإن تدلي الجفون يمكن أن يكون مهيأ وراثيا ويحدث في بعض الناس في وقت مبكر من الطفولة. إذا لم يعد بالإمكان رؤية الجزء المتحرك من الجفن العلوي ، فإن المرء يتحدث عن تدلي الجفون. هذا يجعل العيون تبدو أصغر وحزينة والوجه يبدو متعبًا وبطيئًا إلى حد ما.
تمارين ضد تدلي الجفون: تراتاك يوجا التأمل الخفيف
هل سمعت عن تراتاك يوجا؟ Tratak هي تقنية تركيز وتمرين لتنظيف العين وبالتالي يمكن أن تساعد بشكل رائع ضد الجفون المتدلية. الممارسة الأكثر شيوعًا في تأمل اليوجا هي النظر إلى الشمعة بثبات وتركيز. يعمل التمرين على تهدئة العقل ويوفر أيضًا بصرًا جيدًا ويحسن صحة العين. إذا لم يكن لديك شمعة أمامك ، فيمكنك تعديل Tratak واستخدام أي شيء لها ، على سبيل المثال قطعة فاكهة أو كتاب أو كوب قهوة. إليك كيفية القيام ب Tratak Yoga بشكل صحيح:
- اجلس بهدوء واسترخي في وضع التأمل أمام شمعة أو شيء من اختيارك وأغلق عينيك.
- يجب أن تكون المسافة إلى الشمعة حوالي مترين ويفضل أن يكون الفتيل عند مستوى الصدر.
- افتح عينيك وانظر إلى اللهب دون تحريك جفونك.
- بعد ذلك ، انظر مرة إلى اليمين ومرة إلى اليسار وكرر العملية حوالي 6-10 مرات لكل جانب. أغمض عينيك لفترة وجيزة.
- ثم انظر إلى أعلى اليمين وأسفل اليسار وكرر 6-10 مرات لكل جانب. أغمض عينيك مرة أخرى.
- افتح عينيك وانظر إلى أعلى اليسار وأسفل اليمين. كرر 6-10 مرات لكل جانب وأغلق عينيك.
- ثم قم بعمل دوائر حول العينين: انظر إلى الأعلى ، وقم بعمل دائرة واسعة إلى اليمين ، والأسفل ، واليسار ، والأعلى مرة أخرى. كرر 4-6 مرات وقم بتبديل الجوانب.
تمرين تدلي الجفون
الآن لدينا واحدة من أكثر التمارين فعالية وأسهل في نفس الوقت ضد تدلي الجفون بالنسبة لك. يضمن تدريب عضلات الوجه تحسين الدورة الدموية ، ويجعل الجلد أكثر تماسكًا وتتشكل التجاعيد أيضًا بشكل أبطأ بكثير – لذا فهي بالتأكيد تستحق المحاولة ، أليس كذلك?
- انظر لأسفل وامسك برفق جفنًا واحدًا في كل مرة بإصبع واحد وحاول إغلاق الجفن. قم بما بين 30 و 40 عدة ، مع الحرص على عدم الضغط بشدة.
التمرين الأول ضد تدلي الجفون
يمكن للعضلات المتوترة حول العينين أن تقيد حركة الجفون في الشيخوخة وتؤدي إلى احتباس السوائل. وهذا بدوره يمكن أن يكون له تأثير سلبي على بصرنا. في حين أن الجميع مختلفون وأن تمارين تدلي الجفن أكثر فاعلية بالنسبة للبعض ، فلن يضر اتباع روتين بسيط.
- للتمرين التالي ، ضع السبابة والأصابع الوسطى لكل يد فوق الحاجبين واضغط برفق لأسفل.
- الآن ارفع حاجبيك كما لو كنت متفاجئًا وثبتهما لأسفل لبضع ثوان. كرر التمرين 5 مرات.
التمرين الثاني ضد تدلي الجفون
أفضل شيء في معظم تمارين يوجا الوجه هو أنها لا تستغرق الكثير من الوقت ويمكن أداؤها في أي مكان.
- للتمرين التالي ، ضع إصبعيك السبابة والوسطى مباشرة تحت حاجبيك واضغط لأعلى.
- الآن تغمض عينيك وتوتر قليلا. استمر في الشد لبضع ثوان واتركه. كرر ما مجموعه 5 مرات.
التمرين الثالث ضد تدلي الجفون
- في التمرين الأخير ضد تدلي الجفون ، ضع إبهامك وسبابتك حول العينين وقم بعمل دائرة مفتوحة حول العين.
- أغمض عينيك وافتحها مرة أخرى وشدها لفترة وجيزة. استمر في الشد لبضع ثوان ، ثم اتركه وكرر التمرين 5 مرات.