أنواع البشرة والشمس: اختاري عامل الحماية من الشمس وفقًا لنوع بشرتك

لا تعمل الشمس على تحسين الحالة المزاجية فحسب ، بل إنها مفيدة جدًا لصحتك. تحفز حمامات الشمس المعتدلة إنتاج فيتامين (د) الضروري لصحة العظام والأسنان والذي يحسن المزاج. كما أن البشرة المتساوية التي تتقبلها الشمس تجعلك تبدين أنحف وأكثر جاذبية. ولكن ليس كل جلد يتفاعل بنفس الطريقة مع الإشعاع الشمسي. بينما يحقق البعض بشرة برونزية جميلة بسهولة شديدة ، يمكن أن تؤدي الشمس القوية إلى احمرار الجلد أو ظهور بقع صبغية أو رد فعل تحسسي أو حروق شمس شديدة في الآخرين. لتجنب هذه المشاكل ، يُنصح بتحديد نوع بشرتك واختيار عامل الحماية من أشعة الشمس وفقًا لذلك.

تتأثر جيناتنا (مثل لون الشعر وقزحية العين وشكل الأنف وغيرها من سمات مظهرنا) بالبيئة والجينات. من أجل التكيف مع الظروف البيئية المتغيرة ، يتحور جسم الإنسان على مدى قرون. أكثر الطفرات نجاحًا هي الطفرات الثابتة والمتوارثة. تؤدي ظروف الموائل المماثلة إلى آليات تكيف مماثلة.

نظرًا لأن شدة الأشعة فوق البنفسجية أعلى في المنطقة الاستوائية وفي الجبال ، فإن الأشخاص من هذه الأماكن يميلون إلى أن يكون لديهم بشرة داكنة. أدت هجرة الأجناس وتهجينها على مدى عدة أجيال إلى تنوع أكبر في درجات لون البشرة.

في عام 1975 طور طبيب الأمراض الجلدية الأمريكي توماس فيتزباتريك مقياسًا لأنواع البشرة. وهي تختلف عن بعضها البعض من حيث مستويات الميلانين التي تؤثر على لون البشرة. الميلانين صبغة تحمي بشرة الإنسان من الأشعة فوق البنفسجية. يتفاعل كل نوع من أنواع البشرة بشكل مختلف مع الأشعة فوق البنفسجية. يمكن اعتبار النوع السابع (أو صفر) نقصًا تامًا في التصبغ – المهق. في المهق ، لا يتم إنتاج الميلانين على الإطلاق ولا يمكن حمايته من الأشعة فوق البنفسجية. تتجلى هذه الحالة المرضية في دول مختلفة بترددات مختلفة تتراوح من 1: 20000 إلى 1: 145. يحتاج ألبينو إلى حماية حقيقية عندما يكون في الهواء الطلق أثناء النهار. يتطلب نهج منفصل التعرض للأشعة فوق البنفسجية للأطفال. هذا الموضوع يستحق دراسة منفصلة.

ما هي الأشعة فوق البنفسجية؟ هذا هو الإشعاع الكهرومغناطيسي قصير الموجة. إنها موجات طويلة فوق بنفسجية – بين الضوء المرئي والأشعة السينية. اعتمادًا على الطول الموجي ، هناك أنواع مختلفة من الأشعة فوق البنفسجية ، والتي تنقسم إلى UVA و UVB و UVC.

UVA – الأشعة فوق البنفسجية ذات الموجات الأطول (315-400 نانومتر). يمر إشعاع UVA عبر طبقة الأوزون تقريبًا دون إضعافه ويحفز إنتاج الميلانين (وبالتالي يسبب حروق الشمس).

UVB – هذه هي الأشعة فوق البنفسجية لموجة طويلة متوسطة (280-315 نانومتر). يتم امتصاصها جزئيًا فقط بواسطة طبقة الأوزون. وهم من يؤذونا. تخترق الطبقات العميقة من الجلد ، مما يؤدي إلى إتلاف ألياف الكولاجين وزيادة إنتاج الإيلاستين غير الطبيعي. هذا يساهم في ترهل الجلد وتكوين التجاعيد والخطوط الدقيقة. تظهر بقع صبغية ، تتكثف الأوعية الدموية ، ينزعج غشاء الأنسجة. وفي النهاية يمكن أن تسبب السرطان.

ما هي أنواع البشرة الموجودة?

يقسم مقياس فيتزباتريك الجلد إلى ستة أنواع. كما أنه يحدد الوقت الآمن الذي يمكن أن يقضيه أصحاب هذه الأنواع من البشرة في الشمس الحارقة. هذه بالطبع توصيات عامة: من أجل تحديد الوقت الآمن الذي يقضيه في الشمس بدقة ، يجب أخذ عوامل أخرى في الاعتبار – مثل شدة الأشعة فوق البنفسجية (على سبيل المثال ، تكون أعلى في الجبال منها في الوادي) . بشكل عام ، ومع ذلك ، يمكنك حماية التوصيات الواردة في الجدول التالي من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.

نوع الجلد الأول.

لون البشرة: فاتح جدا ، وردي فاتح ، عاجي ، أبيض حليبي. النمش: غالبا. الشعر: أحمر ، أشقر ، أشقر فاتح جدا. العيون: أزرق ، أخضر ، رمادي فاتح ، نادرًا ما يكون بني فاتح. حروق الشمس: دائمًا قوي. وقت آمن في الشمس – ما يصل إلى 10 دقائق.

نوع الجلد الثاني

لون البشرة: فاتح ، خوخي مسطح. النمش: أحياناً. الشعر: أحمر ، بني ، ذهبي ، جميع درجات الأشقر. العيون: أزرق ، أخضر ، رمادي ، بني. حروق الشمس: شديد في معظم الحالات. وقت آمن في الشمس – ما يصل إلى 15 دقيقة.

نوع الجلد الثالث

لون البشرة: بني فاتح ، بيج فاتح ، جلد زيتوني. النمش: نادر جدا. الشعر: أشقر غامق ، بني كستنائي. العيون: أزرق ، أخضر ، رمادي ، بني. حروق الشمس: معتدلة في بعض الأحيان. وقت آمن في الشمس – ما يصل إلى 20 دقيقة.

نوع الجلد الرابع

لون البشرة: بني غامق ، بني فاتح ، زيتوني ، مصفر ، برونزي فاتح. النمش: لا يوجد. الشعر: بني غامق ، أسود. العيون: أسود ، بني ، نادرًا ما تكون رمادية ، ونادرًا ما تكون خضراء ، ونادرًا ما تكون زرقاء. حروق الشمس: نادرة وليست شديدة. وقت آمن في الشمس – ما يصل إلى 30 دقيقة.

نوع الجلد الخامس

لون البشرة: داكن جداً ، برونزي ، أصفر ، أصفر-بني ، محمر. النمش: لا يوجد. الشعر: بني غامق ، أسود. العيون: أسود ، بني ، ونادرًا ما تكون رمادية ، ونادرًا ما تكون خضراء. حروق الشمس: نادرة جدا وليست شديدة. الوقت الآمن في الشمس – 50 دقيقة أو أكثر.

نوع الجلد السادس

لون البشرة: غامق – من البني الغامق إلى الأسود تقريبا. النمش: لا يوجد. أسود الشعر. العيون: أسود ، بني ، ونادرًا ما تكون رمادية ، ونادرًا ما تكون خضراء. حروق الشمس: عمليا لا يحدث. الوقت الآمن في الشمس – ساعة أو أكثر.

أنت تعرف الآن إلى متى يمكنك البقاء بأمان في الشمس. لكن ليس لدينا دائمًا خيار تحديد الوقت الذي تقضيه الشمس. بسبب وتيرة حياتنا السريعة ، لا يمكننا دائمًا إجراء تقييم دقيق لمستوى تعرض بشرتنا للأشعة فوق البنفسجية. يمكنك حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام كريمات الحماية من الشمس مع عامل حماية من أشعة الشمس كل يوم:

• ما لا يقل عن 15 SPF في الحياة اليومية لأنواع البشرة الأول والثاني
• ما لا يقل عن 4-6 SPF في الحياة اليومية لأنواع البشرة الثالثة والرابعة
• ما لا يقل عن 50 SPF في الحياة اليومية ومع التعرض الطويل للهواء النقي لأنواع البشرة الأول والثاني
• ما لا يقل عن 30 SPF في الحياة اليومية مع التعرض الطويل للهواء النقي لأنواع البشرة من النوع الثالث والرابع

عند اختيار عامل الحماية من الشمس ، لا تضع في اعتبارك لون بشرتك فحسب ، بل ضع في اعتبارك أيضًا البلد الذي ستقضي إجازة فيه. إذا كنت لا تستطيع اتخاذ القرار ، فاختر واقيًا من الشمس مع عامل حماية أعلى من أشعة الشمس.

ما الذي يحمي بشرتنا أيضًا – إلى جانب المنتجات المعروفة بالفعل بعامل الحماية من أشعة الشمس؟ مهما كانت عادية – هناك ملابس ، ونظارات شمسية ، ومظلات ، وقبعات مصنوعة من الأقمشة الطبيعية – من الكتان ، والقنب (حتى 7 SPF) والألياف المختلطة المصنوعة خصيصًا (حتى 40 SPF). وكذلك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. هذه عامل مهم في منع تلف الخلايا من الجذور الحرة وتقليل الشيخوخة.

ما نوع بشرتي؟ اختبار

يمكنك إجراء هذا الاختبار لمعرفة نوع بشرتك عن طريق إضافة النتيجة لكل سؤال من الأسئلة التي أجبت عليها. يوجد في النهاية مقياس يشير إلى نطاق لكل نوع من أنواع البشرة الستة. يمكنك معرفة نوع بشرتك بسرعة وسهولة.

الصفات الوراثية

لون عينيك هو:

أزرق فاتح ، رمادي فاتح أو أخضر فاتح = 0

أزرق أو رمادي أو أخضر = 1

عسلي أو بني فاتح = 2

بني غامق = 3

بني-أسود = 4

لون شعرك الطبيعي هو:

أحمر أو أشقر فاتح = 0

شقراء = 1

أشقر غامق أو بني فاتح = 2

بني غامق = 3

أسود = 4

لون بشرتك الطبيعي (من التعرض للشمس) هو:

العاج الأبيض = 0

فاتح أو شاحب = 1

فاتح إلى بيج ، مع مسحة ذهبية = 2

زيتون أو بني فاتح = 3

بني غامق أو أسود = 4

كم عدد النمش لديك على المناطق غير المعرضة من بشرتك؟?

كثير = 0

مضاعف = 1

بعض = 2

قليل جدًا = 3

بلا = 4

الاستجابة للتعرض لأشعة الشمس

كم مرة تصاب بحروق الشمس?

دائما = 0

في كثير من الأحيان = 1

معتدل = 2

نادرًا ، إذا كانت = 3

أبدًا = 4

يسمّر بشرتك?

أبدا = 0

نادر = 1

في بعض الأحيان = 2

في كثير من الأحيان = 3

دائما = 4

كيف تحصل على السمرة?

ليس على الإطلاق أو القليل جدًا = 0

سهل = 1

معتدل = 2

منخفض = 3

بشرتي مظلمة بشكل طبيعي = 4

ما مدى حساسية وجهك للشمس?

حساس جدا = 0

حساس = 1

عادي = 2

ثابت = 3

متسقة جدًا / لم تواجه مشكلة مطلقًا = 4

ما عليك سوى جمع النقاط التي سجلتها في الأسئلة والبحث عن الإجابة أدناه.

0-7 نقاط -> أنا نوع سلتيك

8-16 نقطة -> الثاني نوع الشمال

17-25 نقطة -> النوع الثالث مختلط

25 – 30 نقطة -> رابعا البحر الأبيض المتوسط 

أكثر من 30 نقطة ->V – VI النوع ذو البشرة الداكنة

حتى إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة برونزية متوهجة بشكل جميل ، فمن المستحسن عدم إهمال موضوع الحماية من أشعة الشمس. كما أن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب أمراض جلدية ويسرع الشيخوخة.