الجميع يريد أن يبدو بمظهر جيد وهم يحاولون جاهدين باستمرار من خلال ممارسة الرياضة لساعات حتى يستنفدوا تمامًا. تأتي الأخبار السارة لأي شخص يشعر بالإرهاق أو لمن ليس لديه الكثير من الوقت للتدريب. تدرب بشكل صحيح ممكن أيضًا تمامًا لمدة 30 دقيقة.
تعتبر ممارسة الرياضة بشكل صحيح لمدة 30 دقيقة بنفس فعالية التدريب لمدة ساعة
توصل علماء من الدنمارك إلى هذا الاستنتاج. تم فحص الخصائص الجسدية لـ 60 رجلاً يعانون من زيادة الوزن. تم تقسيم المتطوعين إلى مجموعتين. قامت المجموعة الأولى بخطة تدريب مدتها نصف ساعة ، وكان من المفترض أن تستمر المجموعة الثانية لمدة ساعة تدريب بشكل صحيح. تمت مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمرين باستخدام جهاز يسرد الآن أيضًا السعرات الحرارية المحروقة. استمرت خطة اللياقة البدنية لمدة 13 أسبوعًا. بعد انتهاء هذا الوقت ، تم فحص جميع المعلومات التي قدمها المشارك في البحث ومقارنتها مع بعضها البعض. أظهرت النتائج أن المجموعة الأولى ، التي تدربت لمدة 30 دقيقة كل يوم ، كان وزنها أقل بـ 4 كجم بعد ذلك. وفعلت ذلك في 3 أشهر! المجموعة الثانية ، التي قضت وقتًا أطول بكثير في الصالة الرياضية ، فقدت حوالي 2.7 كجم. قال جميع المتطوعين وداعا للأنسجة الدهنية التي يبلغ وزنها 4 كجم.
يتم تحقيق التدريب المناسب من خلال تدريب قصير وغير شامل
يوصي المتخصصون بممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين المكثفة أسبوعيًا. عندها فقط يمكنك أن تتطلع إلى الوزن الذي تحلم به. بهذه الطريقة يمكنك التخلص من الوزن الزائد في وقت أقصر. يعترف فريق البحث أن النتائج مفاجئة إلى حد ما. يعتقد الباحثون أن المجموعة الأولى ذات التدريب لمدة نصف ساعة تكون أكثر كثافة وقصر اللياقة البدنية لا يرهقهم بالسرعة نفسها. قد يكون هذا هو الشرط الأساسي لفقدان الوزن بشكل أسرع. من أجل حرق الدهون ، يحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة – وهذا ما يغطيه هذا البحث عن كيفية القيام بذلك تدرب بشكل صحيح وتفقد الوزن بسرعة.
