في معظم الأوقات ، يكون تحقيق هدف معين أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص. يوجد في علم النفس اتجاهات فكرية إيجابية وسلبية يمكن أن تساعد في ذلك. في الحالة الأولى ، يحاول المرء تنفيذ نيته ، بينما في الحالة الثانية يسعى جاهداً لتجنب الفشل المحتمل. إذا حصلت على الحق الدافع لانقاص الوزن يمكنك إلقاء نظرة على المقالة التالية.
الدافع لانقاص الوزن: قرار صعب
مع وجود العديد من الأطعمة للاختيار من بينها هذه الأيام ، يبدو دائمًا الاختيار بين الأنظمة الغذائية الصحية والضارة أمرًا معقدًا. هل حقا يجب أن تذهب دون كل الحلويات عند اتباع نظام غذائي؟ يعتمد على التخطيط الصحيح. عليك على الأقل محاولة التمسك به والمثابرة. تدريب الذاكرة سيساعد بالتأكيد.
الدافع لانقاص الوزن: 5 أقوال مناسبة
هناك العديد من الأقوال التي يمكن أن تكون بمثابة دافعك اليومي لفقدان الوزن. خمسة منهم مذكورة أدناه. بعد أن تحدد لنفسك هدفًا واضحًا ، مثل فقدان الوزن والنحافة ، يمكنك أن تضع لنفسك صورة وقول: “كن قوياً! كن نحيفًا! “.
اختيار الاستراتيجية الصحيحة لفقدان الوزن
يتعلم الناس ضبط النفس طوال حياتهم. هناك عدة طرق يمكن من خلالها مقاومة رؤية الأنظمة الغذائية غير الصحية. ما يلي هو أحد أكثر هذه العناصر فاعلية – ملاحظة عالقة على الثلاجة تحمل الشعار التالي: “إذا كنت تتحكم في نفسك ، يمكنك فعل أي شيء”. الغاية تبرر الوسيلة.
التغذية الصحية والأقوال المعقولة عنها
مع قول آخر ، يمكن للمرء أن يجد حافزًا إضافيًا لفقدان الوزن: “تناول الطعام من أجل الجسم الذي تريده ، وليس لجسمك”. يعد تناول نظام غذائي صحي ومعقول جزءًا مهمًا منه ويمهد الطريق لكيفية إنقاص الوزن بنجاح.
ممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن
من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. تتيح الرياضة العديد من الخبرات وتغير حياتك. لتحقيق الهدف في النهاية ، ضع في اعتبارك القول التالي: “لا أتوقف عندما أشعر بالتعب ، أتوقف عندما أنتهي!”
تم بالفعل تحقيق الهدف المتوسط
بمرور الوقت ، سيتم تحقيق بعض الأهداف الوسيطة ، مثل وزنك 2 رطل أقل مما كنت عليه عندما بدأت. يتناسب بياننا التحفيزي التالي تمامًا: “لست مستعدًا بعد ، لكنني أقرب إلى هدفي اليوم مما كان عليه بالأمس”.
أفضل دافع لخسارة الوزن وتوفير المال
لا شك أن أفضل دافع لخسارة الوزن يكون عندما يمكنك إنقاص الوزن وتوفير المال في نفس الوقت. هناك طريقة جيدة وممتعة للغاية لتوفير السعرات الحرارية والمال وذلك باستخدام الجرار والأحجار الزجاجية.
الدافع لفقدان الوزن – نصيحة مع الجرار ميسون
احصل لنفسك على ثلاث برطمانات ماسون وقم بوضع ملصق على كل برطمان – لإزالته وخلعه وحفظه. لكل كيلوغرام أقل ، ضع حجرًا من الجرة اليسرى في المنتصف و 2 يورو ، على سبيل المثال ، في الجرة اليمنى..
أفضل 7 حيل لفقدان الوزن: 1. الأفكار الإيجابية
بعد أن تحدد نيتك ، يجب أن تكون متحمسًا ويمكن أن تساعدك حيلنا السبعة في إنقاص الوزن. يصبح الأمر أسهل إذا كنت تفكر دائمًا بشكل إيجابي وتتجاهل المشاعر السلبية. توقف عن الشكوى والشكوى وأعد صياغة الأفكار السلبية.
أفضل 7 حيل لفقدان الوزن: 2. إيجاد الدعم
العثور على الدعم خلال هذه المغامرة لفقدان الوزن أمر ضروري. يمكن للأشخاص الذين لديهم نفس الاهتمامات أو عائلاتهم أو أصدقاؤهم تشجيعك بكلمات مثل “يمكنك فعل ذلك”. ابحث عن شخص تثق به وتحدث معه بانتظام حول خططك.
أفضل 7 حيل لفقدان الوزن: 3. مكافأة
هل تمكنت من خسارة 5 كيلوغرامات وتريد القليل من المكافأة؟ تعمل المكافآت على زيادة دافعك والحفاظ عليه. اذهب إلى السينما مع عائلتك أو اشترِ فستانًا أنيقًا.
أفضل 7 حيل لفقدان الوزن: 4. استمتع
المتعة أمر لا بد منه ، لذلك يجب عليك استخدام هذه الحيلة لفقدان الوزن أيضًا. استمع إلى موسيقاك المفضلة أثناء الجري أو جرب أنشطة رياضية جديدة ستستمتع بها. يمكنك إضافة مجموعة متنوعة إلى النظام الغذائي المعتاد عن طريق شراء منتجات صحية جديدة ومعرفة ما إذا كانت جيدة المذاق.
أفضل 7 حيل لفقدان الوزن: 5. اقرأ كتابًا
يمكنك أيضًا البحث عن الأدبيات ذات الصلة بموضوع “فقدان الوزن” ، “نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات” أو حتى “الثقة بالنفس” و “الوعي”. بهذه الطريقة تتعلم الكثير عن العمليات الجسدية والنفسية ، بحيث يمكنك فيما بعد استخدام المعلومات الواقعية كإستراتيجيتك الخاصة لفقدان الوزن..
أفضل 7 حيل لفقدان الوزن: 6. تمرن
إذا لم تكن شخصًا رياضيًا وما زلت تريد إنقاص وزنك ، فسيكون من المفيد مقابلة أشخاص جدد والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية معهم. هذا يزيد من حافزك لفقدان الوزن. وظيفة المدرب الشخصي هي اختيار التمارين المناسبة وفقًا لاحتياجاتك الخاصة ، وهو أمر مفيد للغاية.
أفضل 7 حيل لفقدان الوزن: 7. الأكل الصحي
يساهم النظام الغذائي الصحي بشكل حاسم في إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، تتضمن خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن الفواكه والخضروات منخفضة الكربوهيدرات: الأفوكادو والبابايا والتوت والكوسا والباذنجان والقرنبيط والبروكلي ، إلخ..
الدافع لانقاص الوزن – قبل وبعد
تتحكم الرؤية وتزيد من دوافعك عندما تحدد فقدان الوزن كهدف معرفي. وفقًا لعلماء النفس ، يجب أن تكون الصور الداخلية واقعية وليست مثالية. يتمتع العقل الباطن لدينا بقوة غير مرئية ويزيد من الحافز أكثر بكثير من مجرد صياغة هدف. للالتزام بنظام غذائي ، يمكنك أيضًا تحفيز حلم الشكل الذي تحلم به في المستقبل – على سبيل المثال ، كيف تستلقي على الشاطئ بالبكيني وتشعر أنك في حالة جيدة حقًا في جسمك.
حفز نفسك على إنقاص الوزن بالصور
يمكنك أيضًا التقاط صورة بنفس الوضع في كل خطوة من خطوات عملية إنقاص الوزن ، على سبيل المثال في البيكيني وأمام المرآة. هذه هي الطريقة التي تنشئ بها أفضل نظرة عامة. يوصى أيضًا بإنشاء صورة مجمعة لذلك وطباعتها ووضعها في الاعتبار من أجل تحقيق نجاح مبهر في النهاية.
كن على الطريق الصحيح للحصول على الرقم الذي تحلم به – النتائج
ستأتي النتائج الأولى قريبًا ، إذا وجدت الدافع الصحيح واتبعت جميع الخطوات بطاعة. بعد حوالي ثلاثة أسابيع ، ستكون الميزات مرئية وستكون سعيدًا بها. خصرك أصبح نحيفًا وأنت بحاجة إلى الجينز بأحجام جديدة أصغر.
الخلاصة: تم تحقيق الهدف
مع الكثير من الحافز والمثابرة والعمل الجاد والمثابرة والإرادة ، يتم تحقيق الهدف أخيرًا. لقد حصلت عليها وتفخر بنفسك لأن أفعالك الصحيحة أدت إلى النجاح وستكافأ.