الشتاء يقترب ومعه الرطوبة والبرودة الجليدية. بينما يفضل البعض منا قضاء أشهر الشتاء مع كوب من الشوكولاتة الساخنة أمام المدفأة ، فإن موسم الشتاء بالنسبة للآخرين هو الوقت المثالي للاستمتاع بالصيف. سواء كانت تمارين قصيرة في المنزل أو في الهواء الطلق – تعتبر الرياضة مهمة جدًا في موسم البرد لتقوية جهاز المناعة لدينا. ومع ذلك ، قد يكون البقاء متحمسًا والحفاظ على نمط حياة نشط أمرًا صعبًا للغاية في الأشهر الباردة. وفقًا لمسح ، لا يمارس حوالي ثلث الألمان الرياضة في الهواء الطلق في الطقس البارد. ولكن لا يجب أن يكون هذا هو الحال ، لأنه مع الملابس الرياضية المناسبة لفصل الشتاء لا يزال بإمكاننا الاستمتاع بالتمارين الرياضية وأداء تدريبنا بشكل جيد. في هذه المقالة ، قمنا بتجميع أفضل النصائح لك للحفاظ على دفئك أثناء التدريب في الهواء الطلق!
كما يقول المثل: “لا يوجد طقس سيئ ، فقط ملابس غير مناسبة”. لأنه بغض النظر عما إذا كنا نذهب لركوب الدراجات أو الركض ، يجب أن نكون مجهزين جيدًا ولبس مناسب ، خاصة في فصل الشتاء. ومع ذلك ، قد يكون اختيار الملابس المناسبة في بعض الأحيان تحديًا حقيقيًا – فلا ينبغي أن يكون الجو باردًا جدًا أو دافئًا جدًا ويجب أن نبقى قادرين على التحرك بحرية. من أجل الحفاظ على صحتك ، يعد الاستثمار في الملابس الخارجية المناسبة للتدريب الآمن والمريح ضرورة مطلقة. مع يوم الجمعة الأسود قاب قوسين أو أدنى والعديد من العروض الرائعة بائع المفرق على الإنترنت الآن هو الوقت المثالي للحصول على كل ما نحتاجه دون وضع الكثير من الضغط على حسابنا المصرفي.
ملابس رياضية لفصل الشتاء: تعرف على مبدأ البصل
ومع ذلك ، لا يمكنك ارتداء اللباس الداخلي والقميص المفضل لديك كالمعتاد وتوقع أن يعمل هذا الزي لموسم الشتاء أيضًا. بدلاً من ذلك ، عليك أن تفكر بشكل استراتيجي – مع الملابس الرياضية الخاصة لفصل الشتاء تكون مجهزًا بشكل مثالي لمواجهة درجات الحرارة الباردة والجليدية. مبدأ البصل هو طريقة مجربة ومختبرة وجيدة للبقاء دافئًا عند التدريب في الهواء الطلق. بدلاً من طبقة سميكة واحدة فقط ، يتم ارتداء عدة قطع من الملابس فوق بعضها البعض. حتى نتمكن من خلع بعض الملابس إذا لزم الأمر ، كما أن وسائد الهواء بين الطبقات تعمل أيضًا كعزل وتبقينا دافئًا. إذا كنت ترتدي الكثير من الطبقات ، فستبدأ في التعرق بسرعة كبيرة ، أو في أسوأ الحالات ، ستزيد الحرارة. لذلك يُنصح باختيار ملابسك الرياضية في الشتاء كما لو كانت أكثر دفئًا في الخارج بحوالي 10 درجات.
اختر الملابس المصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء
لا تريد أن تبلل ملابسك وترطب بعد 10 دقائق. لتجنب الإصابة بنزلة برد ، ننصحك بإبعاد أصابعك عن القطن. لأنه بمجرد امتصاصه للرطوبة ، فإنه يستغرق وقتًا طويلاً حتى يجف وهذا بالتأكيد لن يكون ممتعًا بشكل خاص. لحسن الحظ ، تقدم المزيد والمزيد من العلامات التجارية ملابس رياضية عالية الجودة لفصل الشتاء مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء مثل الإيلاستين أو البوليستر أو صوف ميرينو. المواد في الغالب منظمة حراريًا وكذلك مقاومة للماء ومقاومة للرياح وتضمن بقائنا جافين وحمايين من التبريد. تعتبر السراويل الحرارية والسترة المقاومة للرياح والمطر ضرورية للغاية للتدريب في الهواء الطلق في الشتاء. تذكر أيضًا أن الجسم يفقد معظم حرارته من خلال الرأس ولا تنسى قبعتك.
الأحذية المناسبة مهمة جدًا للملابس الرياضية المثالية في الشتاء
عند التدريب في الهواء الطلق في الشتاء ، عليك دائمًا أن تتوقع بعض الثلوج أو الأمطار أو حتى الجليد. من أجل تجنب الإصابات المحتملة ، من المهم أن ترتدي الأحذية المناسبة. يجب أن تكون الأحذية الرياضية المثالية ذات نعل مطاطي ، وأن تمنحنا قبضة جيدة ، وأن تكون مقاومة للماء. لحماية أقدامنا من البرد والثلج ، اعمل بعض الشركات المصنعة للألعاب الرياضية بمواد مثل Goretex و HydroGuard و Texapore.
السلامة في التدريبات الخارجية في الشتاء تأتي أولاً
تعتبر ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تحديًا حقيقيًا في أي وقت من السنة ، ولكنها تتطلب مزيدًا من العناية ، خاصة في فصل الشتاء. في الشتاء تكون الأيام أقصر وإذا تدربنا في المساء أو في الصباح الباكر علينا التأكد من أننا مرئيين. هذا أمر حيوي ، خاصة في حركة المرور على الطرق. لذلك ، يجب أن تكون ملابسك الرياضية عاكسة ومشرقة قدر الإمكان في الشتاء.
