אתה לא צריך להיות קבוע במועדון כושר או בחדר כושר כדי להיראות יפה, בכושר, צעיר ואנרגטי. מספיק להצטייד בחדר הכושר בבית ולעשות זאת בשמחה לגוף ולנפש בכל עת שנוחה לכם..
חדר כושר ביתי הוא פתרון נבון ומעשי לכל אדם המעריך את בריאותו ושואף לשלמות פיזית. למה? אין זה סוד שכדי להגיע לתוצאות משמעותיות, ספורט צריך להיות שיטתי. האם זה תמיד אפשרי, בהתחשב בקצב החיים המודרני? לא סביר. שכן לעתים קרובות אין מספיק זמן אפילו לעבודה יומיומית רגילה ומטלות בית, שלא לדבר על “מותרות” כאלה כמו לדאוג לעצמך. “מרכז כושר” אישי בבית או בדירה הוא לא רק שימושי, אלא גם רווחי: לאחר שהוצאה פעם אחת על ציוד כושר וציוד ספורט, במשך שנים רבות לא תצטרך לחשוב על רכישת מנוי (רחוק מלהיות זול) ל- מועדון ספורט.
לפני שתעשה חדר כושר ביתי, עליך לחשוב על הכל עד הפרט הקטן ביותר – מבחירת החדר ועד אלמנטים העיצוביים. רק כך פעילות גופנית תהווה תענוג, ולא סוג של חובה מול החרטה המתגלגלת מעת לעת.
תוכן העניינים
בחירת המיקום המושלם
באופן אידיאלי, רצוי להפריש חדר נפרד לחדר כושר ביתי, בעוד שטחו צריך להיות לפחות עשרה מטרים רבועים. אם אתה גר בבית פרטי, מרפסת תהיה המקום הטוב ביותר עבורו, הודות ליכולת לארגן אוורור טוב. כאשר קל לנשום, נעים כפליים לתרגול. עליית גג היא גם אופציה טובה..
אבל באופן כללי, ניתן לארגן חדר כושר ביתי בכל חדר עם חלונות: אם בחדר יש זרימת אוויר תקינה, יהיה קל להתאמן בו. בחדר מחניק ללא חלונות תתעייפו מהר מאוד ותחושו אי נוחות מתמדת. מיותר לציין שבסביבה כזו ההתלהבות מהר מאוד “נמוגה”?
עיצוב ועיצוב חדר כושר ביתי
קירות
קירות חדר הכושר המיני הביתי חייבים להיות חדירים לאדים. זה מוסבר בכך שבחדר של תוכנית כזו, המיועד אפילו לשניים או שלושה אנשים, הצטברות של כמות מסוימת של לחות היא בלתי נמנעת. אם משטחים מסיימים עם פלסטיק או אריחים, ייווצר עליהם עיבוי – ואווירה כזו רחוקה מהבריאה ביותר. לכן, רצוי לתת עדיפות לחומרים כמו טיח צבעוני, טפטים או פקק..
קוֹמָה
בחר כיסוי רצפה לחדר כושר ביתי נוח, אמין ובעל בידוד רעשים טוב. רצפות קרש לא יעבדו טוב. אנו ממליצים שתעשה זאת:
- לצייד מגהץ “צף”;
- להניח מצע אטום לרעש באיכות גבוהה;
- השתמש בשעם או בשטיח עבה כמעיל עליון.
צבעי חדר כושר ביתי
על פי תצפיות רפואיות, לצבעי ירוק בהיר, כחול, שמנת, בז ‘בהיר ואפור יש את ההשפעה המועילה ביותר על המתאמן. הם אלה שרצוי להשתמש בהם בעת יצירת פנים של חדר כושר ביתי..
אוֹר
התאורה במרכז כושר ביתי צריכה להיות תקורה בלבד. זכור: אין מנורות מרובות צבעים – רק אור לבן נחמד!
אביזרים וריהוט
חייבת להיות מראה בחדר הכושר. אם תרצה, תוכל להפוך את אחד הקירות למראה לגמרי – זה יפה, וזה מרחיב את החלל מבחינה ויזואלית. המראות צריכות להיות ממוקמות בצורה כזאת שהמתאמנים יכולים להרהר בעצמם ללא בעיות – ובצמיחה מלאה..
עם זאת, יש לציין כי המראה בפנים חדר הכושר אינו בשום אופן “תכונה של נרקיסיזם”, אלא סוג של מניע לבצע תרגילים בצורה נכונה, כדי לעקוב אחר ההתקדמות האישית..
שווה לדעת! המראה בחדר הכושר לא תמיד מעורר רגשות נעימים. במחקר פסיכולוגי נמצא כי נשים שמנות תפסו את השתקפותן בתהליך האימון באופן שלילי ביותר. כתוצאה מכך, העניין הספורטיבי והגישה החיובית שלהם התפוגגו לפתע. לכן, ההחלטה על הצורך להתקין מראות בחדר הכושר חייבת להתקבל תמיד תוך התחשבות ברצונותיהם של כל בני המשפחה..
הדברים החשובים במרכז הכושר הביתי הם גם:
- קולבים למגבות, בגדים;
- כסאות עם גב;
- שולחן לכל הסוגים "דברים קטנים" – בקבוקי מים, כוסות, טלפון נייד וכו ‘;
- סולמות אלקטרוניים או מכניים;
- שעון קיר.
אם יש מקום גדול לחדר הכושר, תוכלו להתקין שם שולחן קפה וספת עור ל”פסק זמן נוח “..
אם אחד מבני המשפחה הוא ספורטאי מקצועי, חדר הכושר הביתי יהיה המקום הטוב ביותר למדפים עם כוסות, מדליות, תעודות..
אנשים רבים מעדיפים שיעורים עם “מדריכי וידאו” – מה שאומר שאם אפשר, מרכז כושר אישי צריך להיות מצויד בטלוויזיה ונגן DVD (יש יחידות עם נגן מובנה ויציאת USB לכונני הבזק). חובבי “ליווי שיר” בכל ענייניהם אינם יכולים להסתדר בלי מחזמר "התקנות".
קישוט החלל
אתה יכול לקשט את החדר בפוסטרים של מפתחי גוף (לגברים) ותצלומים של דוגמניות או כוכבי העסקים המועדפים עליך (לנשים). באופן כללי, כל הדימויים, הציורים, הפסלונים של נושא ספורט או כמעט ספורט יתאימו כאן..
כיצד לצייד את חדר הכושר הביתי שלך
חדר הכושר הביתי חייב להכיל לפחות מכשיר לב וכלי דם אחד, הליכון או אליפסיד. יש לבחור את שאר הציוד והמכשירים בהתאם למטרות האישיות, להעדפות וכמובן למין החניכים. לאישה שמתכננת “לזרוק” כמה ק”ג עם הראש שלה יהיה מספיק סימולטור אירובי, כמה משקולות ומגלגלת לעיתונות. גברים יצטרכו מוט אופקי, מכונת משקל או משקולת, אולי שק חבטות. חובה מחצלת רצפה אחת.
כאשר מציידים חדר כושר ביתי “לכל המשפחה”, רצוי לא להתקמצן על המלאי – קנו זוג כדורי פיטבול, מוטות קיר, חישוקים, חבל. כל משקי הבית ישמחו, מקטן לגדול – בערבות!
עם גודלו המרשים של החדר השמור לחדר הכושר, תוכלו גם לצייד את החלל עם שולחן טניס או ביליארד..
ולסיום: על מנת להבין כיצד לארגן את החלל בצורה הטובה ביותר, הביטו בתמונות של מכוני כושר ביתיים באינטרנט – כך שתוכלו לקבל הרבה רעיונות מעניינים..