تظهر دراسة جديدة كيف يتعلم الناس أثناء نومهم وكيف تعزز مراحل النوم ذلك. يبدو أن مرحلتين مختلفتين من النوم أثناء النوم العميق تلعبان دورًا مهمًا ومكملًا في التعلم. أحدهما يحسن الأداء العام ، بينما الآخر يثبّت ما تعلمه النائم في اليوم السابق.
كيف يمكن للناس أن يتعلموا في نومهم?
لطالما عرف العلماء أن النوم الجيد يصنع المعجزات في القدرة على تعلم أشياء جديدة. لكن ما كان أقل وضوحًا هو دور مراحل النوم المختلفة. على وجه الخصوص ، كان هناك جدل حول الإسهامات النسبية لنوم حركة العين السريعة (REM) ، عندما تحدث معظم الأحلام ، والنوم غير الريمي ، والذي يكون بلا أحلام إلى حد كبير. توفر دراسة أجراها علماء النفس من معهد العلوم المعرفية واللغوية والنفسية بجامعة براون أدلة مهمة يمكن أن تساعد في حل الجدل. تركز معظم تجربتها على التعلم البصري. يقترح أن إحدى المراحل ليست مهمة عن الأخرى في تعلم مهارات جديدة ، لكن المعالجة الكيميائية العصبية تلعب دورًا أساسيًا وتكميليًا.
وجد الفريق أنه في حين أن المرحلة غير REM تحسن أداء المهارات المكتسبة حديثًا من خلال استعادة المرونة ، فإن نوم الريم يعمل على استقرار تلك التحسينات. بالإضافة إلى ذلك ، تمنع مرحلة السكون هذه الكتابة فوق المعلومات الجديدة بالتعلم اللاحق. تحدث معظم حالات نوم حركة العين السريعة في الساعات الأخيرة من النوم بطريقة تعزز النتائج أهمية عدم تقصير هذه المراحل المتأخرة. عندما ينام الناس في الليل ، هناك العديد من دورات النوم. يحدث نوم حركة العين السريعة ثلاث أو أربع أو خمس مرات على الأقل ، خاصة في الجزء الأخير من الليل. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الناس إلى الكثير من نوم حركة العين السريعة حتى يتمكنوا من تذكر ما تعلموه بشكل أفضل. لذلك ، يجب عدم مقاطعة هذا النوم.
فوائد النوم للتعلم
حدد علماء النفس سابقًا فائدتين متميزتين للنوم من أجل التعلم. غالبًا ما يشيرون إلى الميزة الأولى على أنها “تحسين الأداء في وضع عدم الاتصال”. وهذا يعني أن التعلم قبل النوم يتحسن بعد النوم دون تدريب إضافي. الميزة الثانية ، والتي تعتبر المرونة في مواجهة الاضطرابات ، تحمي المهارات المكتسبة قبل النوم من الاضطراب أو تجاوزها بالتعلم اللاحق بعد الاستيقاظ. للاستفادة من كليهما ، هناك مفاضلة بين المرونة والاستقرار. يتضمن التعلم أثناء النهار تكوين نقاط الاشتباك العصبي الجديدة ، وهي الوصلات الكهربائية بين الخلايا العصبية. وفقًا لذلك ، تعتمد تقوية نقاط الاشتباك العصبي الحالية على الاستخدام المتكرر. بينما يتعلم الناس أثناء نومهم ، يبدو أن الدماغ يبسط عملياته من أجل العمل بشكل أكثر كفاءة.
تشير إحدى الفرضيات الرئيسية إلى أن الدماغ يعيد تنشيط نقاط الاشتباك العصبي التي تصبح أقوى مع تقدم اليوم أو أن جميعها أضعف بشكل عشوائي. هذا يعيد المرونة أو اللدونة للوصلات المحلية للدماغ والشبكات الأوسع لتحسين الأداء العام. في الوقت نفسه ، يتعين على الدماغ تثبيت المشابك العصبية المهمة أثناء النوم من أجل منع ما تم تعلمه في اليوم السابق من محوه من خلال تجارب التعلم الجديدة.
استخدم الباحثون أقطابًا كهربائية تم لصقها على الجفون وفروة الرأس. وقد مكنهم ذلك من تحديد وقت دخول الأشخاص الخاضعين للاختبار إلى مراحل مختلفة من النوم. كما استخدموا تقنية تسمى التحليل الطيفي بالرنين المغناطيسي. يسمح هذا بالتركيزات النسبية لاثنين من الناقلات العصبية (الجلوتامات وحمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)) التي تعالج المعلومات المرئية ليتم قياسها في أجزاء من الدماغ. الكل في الكل النتائج توحي, أن كلا مرحلتي النوم ضروريان لتعلم أشياء جديدة. بينما يكون الدماغ “غير متصل” ، فإن النوم غير الريمي يحسن الأداء في المهام المكتسبة حديثًا. ومع ذلك ، بدون نوم الريم لتثبيت الذكريات ، تضيع هذه المكاسب.